Categorie archief: Trainen

Cooling down onzin?

De cooling down is tot achterhaalde onzin verklaard en is enkel nog onderdeel van ouderwetse trainingsmethodes die door geitenwollensokken-dragende instructeurs worden gebruikt. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat de cooling-down geen enkele nut heeft. Afschaffen die hap dus. Alhoewel? Uit eigen ervaring bleek toch echt het tegendeel: een forse hoeveelheid extra spierpijn en stijfheid wordt opgemerkt wanneer de cooling-down wordt overgeslagen. Zou dat dan tussen de oren zitten? Tijd om het wetenschappelijke onderzoek er eens bij te pakken en iets heel anders te concluderen.  Lees verder

Twee keer sneller sterk met Vitamine D

Meer spieren met minder trainen, wie wil dat nu niet? Slik een fatsoenlijke hoeveelheid vitamine D, verhoog je testosteronspiegel en je ziet twee keer zoveel vooruitgang in je training. Kijk, nu praten we ergens over.

Testosteron is een belangrijk hormoon wat de spieropbouw stuurt. Voor de meeste mannen geldt: meer = beter. Meer spieren betekent dat je gezonder bent: je wordt minder snel moe, je bent beter beschermt tegen blessures en ziekten. Zolang je niet regelmatig iemand het ziekenhuis in slaat kun je wel wat meer testosteron gebruiken – helemaal als je aan het trainen bent. Al jaren zijn wetenschappers methoden aan het zoeken om de testosteronspiegel op te verhogen, gezond en ongezond. De hier besproken methode lijkt de natuurlijke route van testosteronaanmaak te zijn en heeft meer voordelen dan alleen de sportieve, waardoor het wel een zeer interessante is. Lees verder